続・枕の高さは?

おはようございます!

久しぶりのブログ投稿です。

さぼってました…すみません…

しっかり書きます!

さて、前回の枕の高さの続きになります。

ちょっと文章での説明なのでわかりづらいかもしれません…が、お付き合い下さい!

枕の高さをバスタオルを使って合わせるまでお話しました。

家にある普通のバスタオルを用意します。

①バスタオルを横長に置く

②縦半分に折る

③横半分に折る

これを13センチほどの高さになるまで何枚か重ねます。

この状態を作ったら仰向けに寝ます。

仰向けに寝ている状態で深呼吸をしてみましょう。高いと呼吸がしづらいはずです。低すぎてもしづらいはずです。

ここで、折った枕を1枚づつめくっていき再度、深呼吸をします。

これを繰り返していき1番深呼吸しやすかった高さを見つけていきます。

1番あった高さになると深呼吸がしやすく、身体の緊張が緩み力の抜けた状態になると思います。

この状態になれば睡眠の質が上がり疲れがとれやすくなると思います。

この方法をためしてみませんか?

では、本日も頑張っていきましょう!